emorial Kayseri Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Yrd. Doç. Dr. Şaban Karayağız, kışın pek çok kişiyi etkileyen mevsimsel duygu durum bozukluğuyla ilgili uyarılarda bulundu.
Mevsimsel duygu durum bozukluğu olarak bilinen ‘kış depresyonu’nun, kişinin motivasyonunu düşürerek,isteksizlik ve yaşamdan zevk almama gibi sorunlara neden olduğunu belirten Yrd. Doç. Dr. Karayağız, depresyona dair şu bilgileri verdi:
Depresyon daha çok kadınları etkiler
“Depresyon, kişinin duygularıyla dışa cevap verebilme sürecinde ortaya çıkan bir bozukluktur. Yaşamdan zevk alamama, içe kapanma ve sosyal ortamlardan uzaklaşarak giderek yalnızlaşma gibi belirtiler ile kendini gösterir. Depresyona giren kişi, kendisine mutluluk veren aktivitelerden, artık zevk almaz hale gelir. Kadınlar, erkeklere oranla 2 kat daha fazla depresyona girmektedir. Gebelik ve loğusalık dönemleri, hormonal değişiklikler, yaşanan travmalar, duygusal açıdan daha hassas olan kadınlardadepresyon sorununu daha çok ortaya çıkarmaktadır.”
Kış renkleri negatif ruh haline yol açar
“Kışın güneşli gün sayısı diğer mevsimlere göre daha azdır. Gün ışığı ise insana mutluluk veren seratonin hormonunun salgılanmasına yardımcı olmaktadır. Bu nedenle güneşli günlerde insanlar daha neşelidir. Kış mevsiminde isegüneşin etkileri azaldığından, hüzün ve çaresizlik duyguları ortaya çıkmaktadır. Özellikle negatif ruh hali kışın kendini gösterir. Soğuk günlerde tercih edilen koyu renkli kıyafetler bile psikolojik açıdan olumsuz etkiye sahiptir. Kat kat giysiler ve üşüme hissi de başlı başına bir olumsuzluk göstergesidir. Güneşli gün sayısının az olduğu Baltık ülkelerinde yapılan araştırmalarda, toplumda depresyonun daha sık görüldüğü ve intiharların depresyona bağlı olarak geliştiği belirlenmiştir.”
Kapalı mekanlar sosyalleşmeyi engeller
“Kışın havanın soğuk olması nedeniyle kapalı mekanlarda geçirilen zamanın uzaması insanları sosyal ortamlardan da uzaklaştırmaktadır. Bu da kişinin sosyal açıdan yalnızlaşmasına yol açmaktadır. Özellikle alış veriş merkezlerinde çok vakit geçiren kişiler, kalabalıklar içinde yalnızlık hissi yaşamaktadır. Bu ortamlarda viral kaynaklı enfeksiyona yakalanma riski de yüksektir ve enfeksiyonun yol açtığı hastalıkların uzun süre devam etmesi kişinin psikolojisini olumsuz etkiler.”
Kışın depresyonu yenmek için bu uyarıları dikkate alın!
Kış depresyonu ile başa çıkmanın çeşitli yolları vardır: gün ışığının olduğu açık havada düzenli egzersiz yapın. Hava soğuk bile olsa düzenli egzersizleri kesinlikle aksatmayın. Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye gayret edin. Günlük 3 öğün halinde beslenin. Öğün saatlerini atlamayın. Zamanınızı etkin ve planlı kullanın. Eğlenmeye ve sosyal aktivitelere kesinlikle zaman ayırın. Sosyal medya alışkanlığınız varsa kısıtlamaya gidin. Uyku düzeni için planlama yapın. Alıştığınız düzenin dışına çıkmayan yani fazladan kesinlikle uyumayın. Uyku düzenini bozacak faaliyetlerden uzak durun. Gün içinde kendinizi yorgun hissettiğiniz anlarda 10-15 dakika gözlerinizi kapatıp kendinizi dinleyin. Gün ışığından mümkün olduğunca uzun süreli yararlanmaya çalışın. Kışın güneşli günlerde kapalı mekanlarda fazla vakit geçirmemeye çalışın.”
DİĞER HABERLER
-
"60 Dakika Canlı Kalabiliyor"
1715076893Aydın Atatürk Devlet Hastanesi'nde düzenlenen etkinlikte hastalık yapan mikroorganizm
-
“Susmak ve Hissetmek...”
1715076364Son zamanlarda yapay zeka destekli sohbet uygulamalarına başvuran sayısın
-
Teknoloji Bağımlılığının Etkileri!
1714982177Çocuk Gelişimcisi R. Mukaddes Sarıkaya, teknoloji bağımlılığ
-
Protein Diyeti Ergenleri Tehdit Ediyor!
1714814595Sosyal medyada moda olan diyetler, uzman kontrolünde yapılmadığında sağ
-
Kene Atlamaz Ve Sıçramaz!
1714810888Ankara Üniversitesi’nden Doç. Dr. Ömer Orkun, “Günlük vücut kontrolleri ile kene görüldüğü
-
Düztabanlık Yaşam Kalitenizi Etkilemesin!
1714718940Kayseri System Hospital doktorlarından Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Operatör Dokto
-
Diş Teline Avantajlı Alternatif!
1714631534Hizalanmış dişlere ve sağlıklı bir gülüşe sahip olmak isteye
FOTO GALERİ
ÇOK OKUNANLAR
-
02 Selçuk İnan: "Kazanamadık ama kaybetmedik de"
-
03 Trabzonspor'da kupa mesaisi başladı
-
04 Evinden adeta cephanelik çıktı
-
05 Sokak ortasında eski ortağını vurdu
-
06 Teknoloji Bağımlılığının Etkileri!
-
07 Bir Evde 5 Ceset Bulundu!
-
08 Kuaresma, Anne Marie... Yeni bebek: Vargas
-
09 Atatürk Portresinin Aslı Nerede?
YORUMLAR
YORUM YAP!
Yorumlarınız editör onayından geçtikten sonra yayınlanacaktır. Küfür, hakaret, büyük harf ve kişi ve kurumları rencide edici yorumlar onaylanmamaktadır.