|   | 
  • Anemi kansızlık anlamına gelen bir kelimedir. Vücudumuzun organlarımıza oksijen taşıması için yeterli sağlıklı kırmızı kan hücresi olmadığında anemi oluşur.

     

    Aneminin etiyolojisi ;

    • Kanama ( hemoraji)
    • Eritrosit yıkımı ( hemoliz )
    • Kemik iliği yetersizliğinden dolayı eritrosit üretiminde azalma
    • Enfeksiyon
    • Demir , folik asit ve B12 vitaminin alımında yetersizlik
    • Hamilelik

     Aneminin en yaygın çeşitleri  : 

    • Demir eksikliği anemisi  

    Demir eksikliği anemisi vücutta yeterince demir mineralinin bulunmamasına bağlı olarak kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve oksijenin taşınmasını sağlayan hemoglobin miktarında azalma görülen, dünyada en sık karşılaşılan anemi türüdür.

    • Pernisiyöz anemi ( B12 vitamin eksikliği) 
    • Folik asit (B9)eksikliği anemisi 

     

    Bu hafta, demir eksikliği anemisi varsa nelere dikkat etmeliyizden bahsedeceğim.

     

     

     

     

     

     

     

    Belirtileri

    B9 eksikliği 

    B12 eksikliği

    Demir eksikliği 

     

    Yorgunluk 

    Bulantı 

    Kırılgan tırnak 

     

    Çarpıntı 

    Kusma 

    Kaşık tırnak 

     

    Solgunluk 

    İştahsızlık 

    Disfaji 

     

    Solunum Güçlüğü 

    Kilo kaybı 

    Baş dönmesi 

     

    Diyare 

    Parestezi 

    Ağız kenarında çatlaklar 

     

    İlerleyen güçsüzlük

    Denge problemleri 

    Hipoksi 

     

    Halsizlik 

    Hafıza kaybı, bilinç bulanıklığı 

    Pika 

     

     

    Güçsüzlük 

    İştahsızlık 

     

     

    Halsizlik 

     

     

     

    Limon sarısı cilt rengi 

     

     

     

    Anemisi olanlar nelere dikkat etmeli ? 

    • Sağlıklı beslenilmeli.
    • Yeterince su içilmeli.
    • Düzenli egzersiz yapılmalı.
    • C vitamini vücutta demirin daha iyi kullanılmasını sağladığı için demir ve C vitamini içeren besinleri birlikte tüketilmeli.(C vitamini içerenler ; kuşburmu, kivi, turunçgiller, çilek, brokoli, domates, yeşil yapraklılar, biber, kavun gibi)
    • Kurubaklagil tüketimine dikkat edilmeli.
    • Aç karnına pekmez tüketilebilir.
    • Haftada en az 2 kez kırmızı et tüketilmelidir.

    Nelerden kaçınılmalı ? 

    • Hazır, paketli gıdalar. 

     

    • Demir  emilimini azalttığından dolayı  aynı anda kalsiyum ve demir takviyesi alınmamalı.
    • Kahve, çay ve bazı baharatlar gibi tanen içerenler.
    • Süt.
    • Yumurta beyazı.
    • Lif. 
    • Soya proteini.

     

    Demir İçeriği Yüksek Olan Besinler;

    • Kırmızı et
    • Hindi
    • Yumurta
    • Kuru baklagiller (kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla, barbunya gibi)
    • Yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem gibi)
    • Zenginleştirilmiş tahıllar
    • Taze bezelye, börülce, fasulye, yeşilbiber
    • Taze meyveler (kavun, çilek, dut, muz gibi)
    • Yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, brokoli, dereotu gibi)
    • Pekmez
    • Kuru meyveler  (kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, hurma, kuru kayısı gibi)

     

     

    ~~ Sağlıklı Günler ~~

Kar360.com Kayseri-Türkiye ve Dünya gündemini takip edebileceğiniz, İnteraktif bir haber sitesidir. Yazılım ve Tasarım hizmeti www.tahamedya.com tarafından yapılmıştır.